Một Vòng Phản hồi để Tiếp thêm Năng lượng cho Sự Phát triển
Dịch từ bài của Brian R. Martens
Chúc may mắn nếu bạn nghĩ rằng sự chuyển hóa sẽ tự xảy ra với bạn mà không cần bất kỳ nhận thức nào. Đúng là nó đã xảy ra với các hiền nhân, người thông thái, nhưng những sự kiện đó rất hiếm.
Chuyển hóa là khả năng ăn được bát anh đào bởi vì bạn đã thực hiện công việc của nhận thức. Như chúng ta đã tìm hiểu, nhận thức là công việc chú ý đến những gì đang xảy ra trên thế giới xung quanh bạn và khám phá những gì nó đã gây ra cho bạn, nó đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào, và phần chuyển hóa là hành động và chấp nhận những gì nhận thức đã cho bạn biết.
Chuyển hóa trông như thế nào? Chuyển hóa là kết quả của việc nhận ra và biết những gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn và muốn thay đổi những điều bạn có thể thay đổi. Nhận thức biết sự khác biệt giữa những điều bạn có thể thay đổi và những điều bạn không thể. Biết điều đó có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều căng thẳng và khó chịu.
Chuyển hóa cũng là về việc cho phép. Với kiến thức bạn đã đạt được thông qua nhận thức, bạn phải chấp nhận những gì bạn thấy và những gì bạn đã học được. Một số chuyển hóa có thể xảy ra theo thời gian và dần dần và bạn có thể không nhận thấy sự tiến triển chậm chạp. Đây là một khía cạnh khác của công việc.
Trong trường hợp như vậy, nếu sự chuyển hóa diễn ra chậm và từ từ, bạn có thể không tin rằng bất cứ điều gì đã xảy ra. Công việc của bạn là sử dụng nhận thức một cách liên tục để suy nghĩ và cảm nhận xem tình hình của bạn đã thay đổi chưa, như bạn mong muốn nó thay đổi. Ví dụ, trong trường hợp được mô tả trước đó, bạn có thể tự hỏi liệu các mối quan hệ của bạn có viên mãn hơn không, bạn có đánh giá cao ông chủ và công việc của mình hơn không, và bạn có cảm thấy bình yên hơn trong cơ thể mình không, bởi vì bạn đã suy nghĩ và quan tâm hơn đến người khác và chính mình.
Hãy nhớ rằng, một cuộc sống tốt là một cuộc sống cân bằng. Cho đi người khác là một cách chắc chắn để củng cố các mối quan hệ của bạn, nhưng bạn phải chăm sóc bản thân để cảm thấy tốt về việc giúp đỡ người khác. Nếu không, sự oán giận sẽ len lỏi vào những tiếng nói chỉ trích của bạn và bạn sẽ nghe thấy những điều như, “Nhìn xem tôi đã giúp hàng xóm cả cuối tuần như thế nào, và tôi đã bỏ lỡ cơ hội đi bơi và chèo thuyền, bây giờ tôi buồn.” Bạn phải cảm thấy tốt về bản thân mình để có thể cho đi mà không hối tiếc.
Nhận thức và chuyển hóa làm việc cùng nhau để giữ cho cuộc sống của bạn tiếp tục tiến lên khi bạn khám phá những cách mới để tiếp cận các mức độ hạnh phúc và tin cậy cao hơn. Điều này được gọi là “cập nhật” hoặc theo thuật ngữ máy tính là liên tục “tải xuống” hệ điều hành tốt nhất. “Cập nhật” này là phản hồi tuyệt vời để giữ cho bạn hứng thú và nhận thức rằng việc nhận thức rõ hơn đang mang lại cho bạn nhiều kết quả hơn.
Nếu sự chuyển hóa xảy ra nhanh chóng, thì bạn sẽ rõ ràng cảm thấy nó và nhận ra, vâng, nó đang hoạt động và bạn sẽ nhiệt tình theo đuổi nhận thức hơn. Giống như hầu hết mọi thứ trong tự nhiên, có những chu kỳ và làn sóng kinh nghiệm. Tất cả chúng ta đều trải qua những đợt tăng trưởng và những giai đoạn trì trệ trong tăng trưởng. Điều quan trọng là nhận ra những lợi ích lâu dài của việc chú ý đến cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn để không có gì bị bỏ lại và bạn đang chuyển hóa trên tất cả các cấp độ. Nếu một trong những lĩnh vực đó bị thiếu hụt, thì hãy mong đợi rằng sự thiếu hụt này sẽ ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn không nhận thức được cơ thể và chế độ ăn uống của mình và bị bệnh hoặc mất dáng, nó có thể và thường sẽ ảnh hưởng đến tâm trí và tinh thần của bạn. Các tác động có thể lan sang môi trường làm việc và các mối quan hệ của bạn.
Sự chuyển hóa có thể được cảm thấy như ít chủ động hơn và chấp nhận kết quả nhận thức của bạn hơn, nhưng nó có thể là một tác nhân lớn tạo ra các bước tiếp theo và nhiều chuyển động hơn hướng tới mục tiêu và ước mơ của bạn.
Một lần nữa, chuyển hóa có thể là vòng phản hồi để tiếp thêm năng lượng cho sự phát triển. Khi bạn đang chuyển hóa do nhận thức mới và được cải thiện của mình, tinh chỉnh là một kỹ năng cấp độ tiếp theo giúp duy trì năng lượng và sự tích cực của bạn. Nhưng chỉ đơn giản là chấp nhận rằng một sự chuyển hóa đã xảy ra trong cuộc sống của bạn có thể dẫn đến sự trì trệ và suy nghĩ, “Chà, tôi đã có công việc mới này hoặc mối quan hệ mới này, vì vậy tôi đã ổn định” – hãy coi chừng suy nghĩ đó. Nó có thể tắt kỹ năng nhận thức đã đưa bạn đến đây. Vì vậy, hãy nhớ rằng, tự nhiên và cuộc sống liên tục phát triển và tiến hóa. Nếu bạn không phát triển và tiến hóa, thì bạn có thể đang suy tàn. Tôi không nghĩ ai muốn đi đến đó.
Tôi tin rằng điều này không có vẻ như là quá nhiều công việc, bởi vì thực sự không phải vậy. Sự khác biệt chính là bạn đang sử dụng tâm trí của mình cho bạn, không chống lại bạn. Bạn đang sử dụng một món quà đã được trao cho bạn; có thể bạn chỉ chưa mở hướng dẫn sử dụng.
Tin tưởng vào quá trình. Con người đã ở trên hành tinh này ít nhất hàng trăm nghìn năm và nhiều người đã tạo ra những ảnh hưởng to lớn bằng cách nhận thức được hoàn cảnh của họ và tìm cách thay đổi và chuyển hóa cuộc sống của họ và cuộc sống của người khác và thế giới.
Tiếp theo, trái ngọt từ những nỗ lực của bạn sẽ bắt đầu đơm hoa kết trái, có thể không phải là anh đào mà là thứ gì đó có giá trị hơn: trực giác sâu sắc.
Bài học đúc kết:
- Nhận thức là chìa khóa: Để chuyển hóa bản thân, trước hết cần có nhận thức sâu sắc về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình, cả bên trong lẫn bên ngoài.
- Chuyển hóa là hành động: Chuyển hóa không phải là điều gì đó tự nhiên xảy ra, mà là kết quả của quá trình chủ động thay đổi bản thân dựa trên nhận thức đã có.
- Chấp nhận và cho phép: Chấp nhận những điều không thể thay đổi và cho phép bản thân thay đổi những điều có thể là yếu tố quan trọng trong quá trình chuyển hóa.
- Cân bằng cuộc sống: Cuộc sống hạnh phúc cần sự cân bằng giữa việc cho đi và nhận lại, giữa việc chăm sóc người khác và chăm sóc bản thân.
- Liên tục phát triển: Chuyển hóa là một quá trình liên tục, không ngừng nghỉ. Cần liên tục học hỏi, cập nhật và phát triển bản thân để đạt được những tầm cao mới.
Cách thực hành:
- Tăng cường nhận thức: Thiền định, chánh niệm: Dành thời gian mỗi ngày để thiền định hoặc thực hành chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại, quan sát và nhận thức rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình.
- Tự vấn: Đặt ra những câu hỏi sâu sắc cho bản thân về mục tiêu, giá trị và những điều bạn muốn thay đổi trong cuộc sống.
- Hành động: Lên kế hoạch cụ thể và thực hiện những hành động nhỏ hàng ngày để thay đổi những điều bạn muốn.
- Chấp nhận: Học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi, tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ với những người bạn tin tưởng hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.
- Tự chăm sóc: Đảm bảo bạn có đủ thời gian để chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
- Học hỏi liên tục: Đọc sách, tham gia các khóa học hoặc hội thảo để mở rộng kiến thức và phát triển bản thân.
Ví dụ
- Nhận thức: Bạn nhận ra rằng mình đang quá căng thẳng vì công việc.
- Chuyển hóa: Bạn quyết định thay đổi công việc hoặc tìm cách giảm bớt căng thẳng bằng cách tập thể dục, thiền định hoặc dành thời gian cho gia đình và bạn bè.
- Chấp nhận: Bạn chấp nhận rằng có những điều trong công việc bạn không thể thay đổi, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn đối diện với chúng.
- Cân bằng: Bạn dành thời gian cho công việc nhưng cũng không quên dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu.
- Liên tục phát triển: Bạn đọc sách về quản lý thời gian, học hỏi kỹ năng mới để nâng cao hiệu suất làm việc.
Hãy nhớ rằng, chuyển hóa là một hành trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn, nỗ lực và cam kết. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy tin tưởng vào bản thân và tiếp tục thực hành, bạn sẽ đạt được những điều mình mong muốn.